Il gioco è vietato ai minori di anni 18.
Giocare troppo può causare dipendenza patologica.
Poker

Combattere lo stress – Parte 2

Seconda parte della traduzione “Combattere lo stress”…

 

6. Salute mentale

– Siate onesti con voi stessi

Non si puo’ ottenere qualcosa in cambio di niente, non esistono cure miracolose. Una volta accettata questa realta’, potrete iniziare a controllare la vostra reazione allo stress psicologico.

 

– Limitate il consumo di alcohol/droghe

Questo punto non ha bisogno di molte spiegazioni.
E’ stato comunque dimostrato come alcuni tipi di alcohol producono effetti positivi sulla salute, se assunti con moderazione.
Il vino rosso, ad esempio, contiene potenti antiossidanti (che si possono assumere anche mangiando direttamente uva rossa…) che hanno effetti positivi sulla salute del cuore.

 

– Prendete il sole

Non lo dico solo per farvi uscire di casa, la luce naturale ha molti effetti positivi sul corpo.
La luce del sole, oltre a spingere il corpo a produrre vitamina D, aiuta ad impostare il vostro ritmo circadiano ed a prevenire la depressione.

 

– Evitate il dialogo interiore negativo

Come le Pringles, “Once ya pop, ya just can’t stop” .
Anche se ho detto di evitarlo, potete imparare molto se riuscite a fare un ulteriore passo con il vostro dialogo. Cercate di spiegare a voi stessi perche’ state dicendo quello che state dicendo.
Questo semplice procedimento vi aiutera’ a reagire consapevolmente alle situazioni.

 

– Come dice Katt Williams, “Get your 7 laughs a day in mother ****er cause if you aint, you’re doing something wrong.” (Fatevi 7 risate al giorno, se non lo fate c’e’ qualcosa che non va’)

Ridere o sorridere senza una ragione funziona meravigliosamente nel combattere lo stress e mettere di buon umore.

 

– Fate un sonnellino

Un sonnellino dovrebbe durare intorno ai 20 minuti.
Se non potete andare a dormire, limitatevi a chiudere gli occhi, rilassarvi, e liberare la mente per 10-15 minuti.
Credo possiate capire da soli come questo possa aiutarvi a combattere lo stress.

 

– Respirate

Respirare e’ qualcosa che la maggior parte di noi da’ per scontato.
Ogni volta che espirate attivate il sistema nervoso parasimpatico, il cui scopo e’ di calmarvi e di riportare il corpo ad uno stato normale.

 

– Praticate una forma di meditazione

Come per l’ esercizio fisico, dovete scegliere qualcosa di vostro gradimento. Lo yoga e’ una buona base di inizio se la meditazione tradizionale non vi attrae molto.

 

– Praticate la Mindfulness (Consapevolezza dei propri pensieri, azioni e motivazioni)

Questa e’ la base di quasi tutto quello che ho scritto e puo’ essere semplicemente riassunta come “vivere il momento”.
Mindfulness e’ l’ esatto opposto di multi-tasking.
La mindfulness richiede di concentrarvi su di un unica attivita’ al punto da essere immersi in essa.
Ricordate il perdersi nel gioco da bambini ? Perdetevi nelle azioni richieste per lavarvi i denti ogni mattina, perdetevi nel respirare e nel modo in cui il vostro corpo risponde ad esso, siate consapevoli e correggete costantemente la vostra postura. Questo e’ come iniziare a praticare la mindfulness.
La mindfulness vi aiutera’ a combattere l’ autopilot.
L’ autopilot e’ il vostro nemico ai tavoli, cosi’ come nella vita di tutti i giorni.
Grazie alla mindfulness riuscirete a limitare o ad eliminare la vostra reazione allo stress psicologico.

Spero che questo articolo leggermente diverso dal solito riesca ad aggiungere un po’ di +EV al vostro gioco e molto alla vostra vita.

 

Fonte : http://forumserver.twoplustwo.com/78/micro-stakes-full-ring/cotw-coping-stress-937285/

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